만수르의 간식, 대추야자 효능

정보창고입니다. 
오늘은 만수르가 즐겨 먹는다는 대추야자의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

우리나라에서도 대추는 흔하게 또 쉽게 보고 먹을 수 있는 식품인데요,
대추야자라고 하니 조금은 생소하지요?

대추야자는 우리가 알고 있는 대추나무같은 곳에서 열리는 것이 아닌 엄청나게 큰 야자나무에서 열리는 열매입니다. 
대추야자는 고대인들에게는 생명의 열매라고 불릴 만큼 영양소도 풍부하고 별다른 저장시설없이도 보관이 용이하답니다. 

그럼 대추야자의 효능에 대해 하나씩 알아볼게요.

1. 항산화 효능

 

안토시아닌과 페룰산, 커피산과 같은 폴리페놀 성분들이 풍부하여 현대인이 겪는 스트레스를 완하하고 뇌의 염증도 예방하는 효과를 가지고 있습니다.  

 

2. 간기능 향상

대추야자의 연구 결과에 간의 해독 작용을 돕고 간경화에도 도움을 준다는 결과가 있습니다.

 

3. 정력, 강장

 

대추야자에는 퀘스세틴과 마그네슘이 풍부한데요, 이는 에너지의 대사를 돕고 신체에 활력을 줍니다. 
비타민과 필수아미노산이 함유되어 정력을 강하게 하고 풍부한 플라보노이드는 피부건강과 혈관건강에도 탁월한 효과를 보입니다.  

 

4. 소화

 

대추야자를 말려서 섭취하는 경우 식이섬유가 대장을 자극하여 소화를 도와줍니다. 
불용성 식이섬유가 다량으로 함유되어 있기에 변비로 고생하는 분들에게도 좋습니다.
 
 
5. 뇌 건강 증진

연구에 따르면, 대추 야자 열매는 뇌의 산화 스트레스와 염증으로부터 보호한다고 합니다.

또한 이 대추 야자 열매는식이 섬유의 좋은 공급원이며 안토시아닌, 페룰 산, 프로토 카테 추산 및 카페인 산과 같은 페놀 및 천연 항산화 성분이 풍부합니다.

 

이러한 폴리 페놀 화합물은 잠재적으로 알츠하이머 병 및 치매의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 풍부한 섬유질, 변비 완화

전통적인 튀니지 의학에서는 이 대추야자 열매를 변비 치료에 사용합니다.

식이 섬유의 효과에 관한 연구에 따르면, 섬유질이 풍부한 음식은 건강한 배변을 촉진하고 장을 통한 음식의 편안한 통과를 보장하는 데 필수적인데요, 2005 년 연구에 따르면이 말린 대추야자 과일에는 특히, 식이 섬유와 불용성 섬유가 많이 함유되어 있습니다.

 

7. 위장 장애 완화

연구에 따르면, 대추야자 열매에는 불용성 및 수용성 식이 섬유뿐만 아니라 음식의 소화를 자극하고 위장관을 빠르게 통과하는 것을 돕는 아미노산이 포함되어 있어서 위식도 역류 질환 (GERD), 게실염 및 치질과 같은 상태의 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 빈혈 완화
 
대추 야자는 철분을 포함한 많은 영양소의 좋은 공급원입니다.

철분 결핍은 피로, 현기증, 부서지기 쉬운 손톱 및 호흡 곤란으로 특징 지어지는 빈혈 치료에 도움을 줍니다. 그러므로 철분이 풍부한 대추야자는 빈혈을 완화하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 9. 심장병 예방  

 

대추야자 섭취는 트리글리세리드 수치를 낮추고 산화 스트레스를 줄이는데 효과적입니다.

이 트리클리세리드와 산화 스트레스는 심장병에 위험을 주는 인자이며 동맥에 지방플라크를 축적하는데요,  
 
이 말린 과일에는 산화 방지제가 풍부하여 죽상 발생을 예방하고 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 다양한 식물 화학 물질이 풍부하여 심장 질환을 예방할 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 혈압이 낮아지고 뇌졸중 및 기타 심장 관련 질병의 위험이 감소하는 것으로 밝혀진 칼륨이 풍부합니다.

 

10. 성기능 장애 치료  

 

2006 년 동물 연구에 따르면 대추 야자 꽃가루와 그 기름이 성기능에 미치는 영향이 밝혀졌으며, 대추 야자의 높은 수준의 에스트라 디올과 플라보노이드 성분이 정자 수와 운동성을 증가시키는 데 도움이된다고 보고했습니다.

 

인도에서 실시 된 또 다른 연구에 따르면 대추 꽃가루는 전통 의학에서 남성 불임 치료에 사용되었다고 알려져 있습니다.

 

 11. 야맹증 예방

비타민 A 결핍은 종종 안구 건조와 같은 다른 증상 및 감염 위험 증가와 함께 야맹증과 관련이 있습니다.

추야자에는 카로티노이드가 풍부하여 야맹증을 예방하고 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 

 12. 만성 설사 치료에 도움

Columbia University Medical Center에서 발표 한 기사에 따르면 대추와 같은 칼륨이 풍부한 음식은 만성 설사로 인해 잃어버린 전해질을 대체하고 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유질 함량이 높기 때문에 소화를 돕고 예측할 수없는 만성 설사를 완화 할 수 있습니다.
 

12. 뼈 건강

Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., et al. North Dakota State University의 연구원들은 대추야자에 건강한 뼈를 촉진하는 영양소 중 붕소가 포함되어 있다고 하였습니다.

Food Science and Nutrition의 Journal of Critical Reviews에 발표 된 연구에 따르면 말린 과일에서 발견되는 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 상당한 양의 미네랄은 뼈를 강화시키고 골다공증과 같은 질병과 싸우는 슈퍼 푸드로 평가하였습니다.
 

이외에도 대추야자에는 칼륨이 함유되어 심혈관 질환 예방에 좋고, 심장을 튼튼하게 하여 동맥경화에도 좋은 효능을 보여줍니다. 혈관을 깨끗하게 하여 뇌졸증이나 심장마비 등의 심순환계 질환을 예방함에 도움을 줍니다. 

대추야자의 하루 권장량은 10개 미만으로 대추야자가 워낙 당도가 높다보니 적당하게 드시면 좋겠죠?
오늘은 천연 내추럴 건강 식품, 대추야자에 대해 알아보았습니다. 모두 건강한 하루 보내시고요, 
좋은 정보를 가지고 다시 찾아 오겠습니다.